Latihan Mata untuk Mengurangi Ketegangan Setelah Menonton TV
Menonton TV dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata, yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Latihan mata berikut dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan kenyamanan mata:
1. Kedipan Cepat
- Kedipkan mata dengan cepat selama 10-15 detik.
- Ulangi 3-5 kali.
2. Fokus Bergantian
- Pegang jari Anda sekitar 30 cm dari wajah Anda.
- Fokus pada jari Anda selama 5 detik.
- Alihkan fokus ke objek yang jauh selama 5 detik.
- Ulangi 10-15 kali.
3. Gerakan Mata
- Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah selama 10 detik.
- Gerakkan mata Anda ke kiri dan ke kanan selama 10 detik.
- Gerakkan mata Anda dalam gerakan melingkar selama 10 detik.
4. Pijat Mata
- Gunakan ujung jari Anda untuk memijat lembut area di sekitar mata Anda.
- Pijat dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit.
5. Kompres Hangat
- Rendam waslap dalam air hangat.
- Letakkan waslap di atas mata Anda selama 5-10 menit.
6. Istirahat
- Beristirahatlah dari menonton TV setiap 20-30 menit.
- Berjalan-jalan atau lakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan mata Anda.
Tips Tambahan:
- Pastikan Anda memiliki pencahayaan yang cukup saat menonton TV.
- Hindari menonton TV dalam gelap.
- Sesuaikan kecerahan dan kontras TV Anda ke tingkat yang nyaman.
- Gunakan kacamata pelindung jika Anda memiliki mata sensitif.
Dengan melakukan latihan mata ini secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kenyamanan mata setelah menonton TV.
