Tips Mengurangi Kelelahan Mata Akibat Menonton TV:
1. Atur Jarak dan Posisi TV:
- Duduklah pada jarak yang sesuai, sekitar 2-3 meter dari layar.
- Sesuaikan ketinggian TV sehingga bagian atas layar sejajar dengan pandangan Anda.
2. Batasi Waktu Menonton:
- Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan melihat ke arah lain selama 20 detik.
- Batasi waktu menonton TV hingga 2 jam per hari.
3. Sesuaikan Pencahayaan:
- Hindari menonton TV di ruangan yang gelap atau terang benderang.
- Gunakan lampu ruangan yang lembut dan redup.
4. Gunakan Kacamata Khusus:
- Kacamata khusus seperti kacamata anti-radiasi biru atau kacamata khusus untuk menonton TV dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
5. Berkedip Secara Teratur:
- Berkedip membantu membasahi mata dan mencegah kekeringan.
- Sadarilah kebiasaan berkedip Anda dan usahakan untuk berkedip lebih sering saat menonton TV.
6. Gunakan Tetes Mata:
- Tetes mata pelumas dapat membantu melembabkan mata dan mengurangi iritasi.
- Gunakan tetes mata sesuai petunjuk dokter.
7. Pijat Mata:
- Pijat lembut area sekitar mata dengan gerakan memutar untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan.
8. Kompres Dingin:
- Kompres dingin pada mata dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi.
- Gunakan kompres dingin selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
9. Hindari Rokok dan Alkohol:
- Rokok dan alkohol dapat memperburuk kekeringan mata dan ketegangan mata.
10. Periksa Mata Secara Teratur:
- Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan kesehatan mata Anda secara keseluruhan.
- Beri tahu dokter mata Anda jika Anda mengalami kelelahan mata yang berlebihan atau gejala lainnya.
